Fimela.com, Jakarta – Sahabat Fimela, pernahkah kamu merasa tubuh menjadi mudah tegang, sulit rileks, atau bahkan susah tidur di malam hari? Kondisi ini bisa jadi merupakan sinyal bahwa tubuhmu kekurangan magnesium. Mineral yang satu ini sering kali terabaikan, padahal perannya sangat penting dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh, mulai dari kesehatan otot hingga kualitas tidur.
Dilansir dari berbagai sumber, termasuk today.com, magnesium merupakan mineral esensial yang berperan dalam kerja otot dan saraf, menjaga kesehatan jantung, serta membantu mengatur kadar gula darah. Tak hanya itu, magnesium juga berkontribusi dalam proses relaksasi tubuh dengan mendukung produksi hormon yang berkaitan dengan tidur dan ketenangan.
Kenapa Magnesium Penting untuk Relaksasi Tubuh?
Magnesium memiliki peran besar dalam mengatur sistem saraf. Mineral ini membantu tubuh memproduksi hormon seperti melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur. Saat kebutuhan magnesium terpenuhi, tubuh cenderung lebih mudah merasa tenang, tidur lebih nyenyak, dan terhindar dari ketegangan otot atau kram.
Advertisement
Sebaliknya, ketika tubuh kekurangan magnesium, kamu mungkin akan lebih mudah merasa lelah, cemas, bahkan mengalami gangguan tidur. Oleh karena itu, menjaga asupan magnesium menjadi salah satu kunci penting untuk mendapatkan tubuh yang lebih rileks dan seimbang.
Berapa Kebutuhan Magnesium Harian?
Sahabat Fimela, kebutuhan magnesium setiap orang memang berbeda-beda. Namun secara umum, perempuan dewasa membutuhkan sekitar 310-320 mg per hari, sedangkan laki-laki dewasa sekitar 400-430 mg per hari. Sayangnya, banyak orang belum memenuhi kebutuhan ini karena pola makan yang kurang beragam dan minim konsumsi makanan utuh (whole foods).
